اگر کار اداری انجام میدهید و اغلب پشت میز نشسته اید، احتمالا با چالشهایی که تلاش برای کاهش وزن با خود به همراه دارد، آشنا هستید. تنها پیروی از چند راهکار ساده و ایجاد تغییرات جزئی میتواند به شما در رسیدن به وزن دلخواه و سلامتی بیشتر کمک کند.
۴۱۷۴ مطلب
اگر کار اداری انجام میدهید و اغلب پشت میز نشسته اید، احتمالا با چالشهایی که تلاش برای کاهش وزن با خود به همراه دارد، آشنا هستید. تنها پیروی از چند راهکار ساده و ایجاد تغییرات جزئی میتواند به شما در رسیدن به وزن دلخواه و سلامتی بیشتر کمک کند.
آیمینلی اضافه میکند: «ورزش ملایم به معنای فعالیتهایی است که تنفس و ضربان قلب شما را افزایش میدهند. اگر بخواهیم در مقیاس بین ۱ تا ۱۰ عددی برای شدت ورزش ملایم تعیین کنیم، ۵ یا ۶ احساس میشود. به عبارت دیگر اگر پیادهروی ورزش محبوب شما است، کمی سرعت خود را افزایش دهید اما نه به میزانی که احساس کنید که مشغول به سرعت دویدن هستید.»
در هر صورت نیابد استخوان لای زخم گذاشت. همین امروز رسما اعلام کنید که آیا استقلال فدراسیونها را میپذیرید؟ آیا اساسنامه فدراسیونهای عضو را میپذیرید؟ اگر پاسخ منفی است، همین فردا از فدراسیونها خارج شوید و دور ورزش قهرمانی را خط بکشید.
این استارتآپ فنلاندی برایتان قهوهای سرو میکند که میتوانید با آن راه بروید. چگونه؟ این ویدئو را ببینید:
اینکه نامهای چندخطی در روزهای اخیر تبدیل به بحرانی جدی در فوتبال ایران شده، در نوع خود عجیب است و ابهامات موجود در این زمینه را دوچندان میکند. در این میان این پرسش مطرح میشود که فدراسیونِ عزیزیخادم چه نفعی در «دروغ»گفتن داشته و جبهه مخالف چه نفعی از «انکار» پذیرش اساسنامه از سوی فیفا میبرند؟
یک متخصص فناوری اطلاعات در آلمان یک رکورد غیرمعمول را به نام خود ثبت کرد: هولا هوپ کردن در حالت پلانک شکم به مدت ۶.۳۴ دقیقه.
مسابقات آمادگی جسمانی با نام جشنواره فرهنگی ورزشی طلاب در حوزه علمیه قم برگزار شده است.
اگر همه بزرگسالان هر روز کمی بیشتر ورزش کنند، میتوان از تعداد زیادی از مرگ و میرها در هر سال جلوگیری کرد.
این مطالعه همچنین نشان داد که افزایش ۲۰ یا ۳۰ دقیقهای فعالیت بدنی میتواند منجر به نجات جان افراد بیشتری شود.
