۳۵۲ مطلب
بدون خواب، مغز تمام وقت با تمام ظرفیت کار میکند. خواب یک جنبه ضروری زندگی است، درست مانند غذا، آب و اکسیژن. ما باید خواب با کیفیت و کمیت خوب داشته باشیم. آیا میدانستید که یک سوم زندگی خود را در خواب میگذرانید؟ خواب به مغز ما کمک میکند تا خاطرات جدید بسازد، تمرکز کند، اطلاعات را پردازش کند، چند کار را همزمان انجام دهد و خلق و خوی خوبی داشته باشد.
حاد شدن این بیماری ممکن است میل به مصرف وعدههای غذایی در افراد را کاهش دهد که این موضوح خود ممکن است سیستم ایمنی بدن را دچار اختلال کند.
«خواب طولانی با افت عملکرد شناختی کلی و ضعف تواناییهایی مانند حافظه، مهارتهای دیداری-فضایی و عملکردهای اجرایی مرتبط است. این ارتباط در افرادی که علائم افسردگی دارند (چه داروی ضدافسردگی مصرف کنند یا نه) قویتری مشاهده شد.»
در صورت مشاهده علائمی مثل خستگی یا مه مغزی، آزمایش خون انجام دهید، زیرا این نشانهها معمولاً خبر از کمبود یک ماده مغذی میدهند. حتی تغییرات کوچک، مثل افزودن یک مشت آجیل به میانوعده، میتواند در تأمین این مواد اثرگذار باشند.
تغییرات مغزی مرتبط با نشستن بیشتر در مناطقی از مغز رخ داد که معمولا در برابر بیماری آلزایمر آسیبپذیر هستند. این نواحی از مغز افرادی که بیشتر مینشستند، نازکتر شدند و در آزمونها
فرادی که فعالیت بدنی خود را بین سنین ۴۵ تا ۶۵ افزایش دادند، تجمع کمتری از بتا آمیلوئید، یک پروتئین سمی که پلاکهایی را در مغز بیماران آلزایمر تشکیل میدهد، داشتند.
یادگیری مادامالعمر نهتنها شما را باهوشتر میکند، بلکه مغزتان را جوان، خلاق و آماده برای چالشهای جدید نگه میدارد. با گنجاندن یادگیری مهارتهای جدید در زندگی، میتوانید تواناییهای شناختی خود را تقویت کرده و زندگی غنیتری بسازید.
یک کشف قابل توجه دانشمندان، ریتمهای ضربان گمشده است. این الگوهای پیچیده بدون هیچ صدای واقعی در فرکانس ضرب وجود دارند. با وجود اینکه چیزی در فرکانس ضرب نواخته نمیشود، مردم همچنان ضرب را درک کرده و با آن حرکت میکنند.
همانطور که خودرو برای کارکرد صحیح به سوخت مناسب نیاز دارد، مغز نیز به تغذیهی درست وابسته است. دکتر نایار توصیه میکند رژیم غذاییتان شامل میوهها، سبزیجات، غلات کامل و چربیهای سالم مانند اسیدهای چرب امگا-۳ (که در ماهی و مغزها یافت میشود) باشد.
امروزه درک ظرافتهای ارتباطی و شناسایی عباراتی که ناخواسته میتوانند شکاف بین افراد با سطوح مختلف هوش ایجاد کنند، بیش از همیشه اهمیت یافته است.
